“疫”路成长，欢聚校园

          ----南化三小学生返校心理调适攻略

亲爱的同学们：

    大家好!

   盼望着,盼望着,终于盼来了一道天籁之音---我们要重返校园啦！对于为数不少的同学来说，可能此时会有这样那样的顾虑、担忧：在家闲散惯了，我还能适应井然有序的校园生活吗？“疫”路漫漫，繁芜复杂的防控措施层出不穷，我该如何应对？“宅”家太久，课程耽误了那么多，复学后学习会不会很紧张？会不会忙得我四脚朝天、焦头烂额？……

同学们，近一两年，生活中不确定的事件出现得太频繁了，即使成年人也会有难以把控的感觉，何况心智尚不够成熟的孩子？当然，在不同人眼里，同样一件事，它的意义也不尽相同。而那些善于从积极的方向看待并处理事情的人，心态会更加平和，通常也会成长得更好。所以说，身处不确定的事件中，我们要勇于承认并接纳自己的不良情绪，并试着学习化被动为主动，以积极的姿态迎接生活中的不确定事件。当我们学会“勇敢地接受无法改变的”，“积极改变可以改变的”，相信我们会更好地度过疫情防控这段特殊的日子，也会获得更多的个人成长。

接下来，老师会给您提一些建议，希望大家做好充裕的准备，迈着更加坚定的步伐向校园出发！

    1.冥想加暗示，及时调适不良情绪

“宅”家学习期间，可能会随心所欲，散漫的生活会带来很多负面情绪——即使现在，负面情绪仍旧多多。即将返校，我们可以通过冥想加积极心理暗示，及时调适不良情绪：返校后生活会被有趣的学习内容填满，我很充实；课间和小伙伴一起玩耍，我很快乐；有问题不懂及时请教老师和同学，我充满能量；能够参加我喜欢的社团活动，我兴奋不已……通过冥想加积极的心理暗示，将负面情绪赶得远远的。

2.计划加监督，尝试唤醒优秀习惯

    “宅”家学习期间，缺少有板有眼的规章制度及教师的约束，即使是小小的自我放飞，也会使我们沾染上一些不良习惯，如每天睡个大懒觉，再再催促才起床；猴子屁股坐不住，专注力一落千丈；没有了同学竞争教师敦促，写作业拖拖拉拉，质量差强人意；“宅”家期家人娇惯，自控力下降、人际交往能力不够……为了更好地驱除不良习惯，更好地唤醒优秀习惯，咱们可以试着制定计划并请求家人监督，这不失为行之有效的良方。

    3.谋定而后动，积极调整学习目标

学期初，很多同学都会给自己制定学期目标，这很好！然而经历一个月的“宅”家抗疫，我们得修改自己的计划了。别嫌烦，计划总是赶不上变化的，生活中惟一不变的就是变化嘛！——我们必须要有这样的心理自觉。“宅”家学习期间，线上学习的效果非“线下”可比！注意在修改目标时，要实事求是，选择自己通过努力能够达成的，然后朝着既定的目标努力。如果此时墨守原计划，真正是“戴着镣铐跳舞”，不是累死也会焦虑煞的！在一个可行目标的指引下，我们会越学越有信心和力量的！

4.疫情防控千万条，服从指挥第一条

 “新冠”疫情发展至今，业已持续两年有余。国外形势严峻依旧，部分国家甚至日渐惨烈！国内形势不容乐观，此起彼伏乃家常便饭。然而，值得幸运的是，咱们国家善于发挥制度优势，每每危机来临总能力挽狂澜化险为夷！幸甚至哉！

从目前形势估测,“新冠”疫情速速终结不太现实，长期防控也许无法避免。开学在即,我们要做好这样的心理建设: 疫情防控千万条，服从指挥第一条。唯有如此，在面对纷繁芜杂的疫情防控措施时，我们才会积极应对卓有成效；否则，消极应对则会手忙脚乱而焦虑加身。

    亲爱的同学们，让我一起努力，“疫”路成长，欢聚校园！